Часто модель избегания «терпи» прививается нам с детства.

• «Я лучше знаю. Делай, как скажу»
• «Ну ты и тупой»
• «Ты совершенно не умеешь распоряжаться деньгами. Теперь я буду это делать за тебя»
• «Оскорбляет-ты ему не безразлична»

Эти неправильные установки переходят из поколения в поколения согласно бессознательному семейному сценарию. Жизнь с абьюзером заставляет винить себя «проблема во мне, я сделала неправильно», «сказала лишнее».

Причины абьюзивного поведения

• Воспитание
• Некоторые психические расстройства
• Зависимость
• Черты личности

Чем опасен психологический абьюз?

Эмоциональные последствия психологического абьюза сопоставимы с последствиями физического насилия. Со временем жертва утрачивает веру в себя и в свои умственные и физические способности. Это негативно сказывается практически на всех аспектах жизни.

По статистике более 40% людей становятся жертвами абьюза.

Абьюз — это психологический концлагерь, душевное гестапо. Абьюзивные отношения приводят к глобальной психологической травме и зачастую к несчастливой жизни.

Если вы столкнулись с абьюзом, не стоит боятся обсудить то, что с вами происходит на индивидуальной консультации. Это будет самый верный шаг к изменению вашей жизни.

Заниженная самооценка и неуверенность в себе взаимосвязаны, первое неизбежно провоцирует второе и, наоборот – у неуверенного в себе человека обязательно будет присутствовать заниженная самооценка.

Как неуверенность в себе влияет на все сферы вашей жизни?

• Не можете сказать нет, когда это необходимо, не в состоянии отстоять свою позицию, прийти с инициативой к руководителю
•  Часто обижаетесь, ревнуете, обвиняете партнера в том. Что он мало уделяет вам внимание, что заброшены и одиноки
• В общении с друзьями и коллегами вы чаще всего ведомы
• Отсутствует развитие карьеры

Если вы буквально зациклены над недовольством собой, жизнь стала невыносимой, понимаете, что попали в ловушку, то самое время записаться на консультацию и разобраться в причинах проблемы с самооценкой и стабилизировать её, чтобы ваша жизнь стала комфортнее.

Созависимость - «зависимость» - потеря свободы, рабство, «со» - совместный, т. е это специфическое состояние, которое характеризуется сильной поглощенностью или озабоченностью, а также крайней зависимостью эмоциональной, социальной, физической.

Что-то на созависимом:

 «Я не могу без тебя»

Что-то на контрзависимом:

«Ты мне не особенно нужен»

Что-то на здоровом:

«Ты важный для меня человек, что не отменяет мою самостоятельность»

Причины созависимых отношений

• Чувство страха перед любыми изменениями в отношениях
• Размытые личные границы партнеров
• Низкая самооценка
• Детская и родительская модель поведения в ущерб развития Взрослой позиции
• Ощущение невозможности что-либо изменить в отношениях
• Принесение себя в жертву ради отношений и статуса
• Зависеть полностью от мнения окружающих

Если вы заметили, что попали в эмоциональную, социальную или физическую зависимость - не затягивайте с обращением к психологу. Назревшую проблему нужно решать с наименьшими потерями, если вовремя начать работу над ней.

Тревожно-депрессивное расстройство — это состояние, при котором у человека одновременно в равной степени присутствуют симптомы и тревоги, и депрессии, но по отдельности они выражены не так ярко, чтобы чётко определить расстройство. 

Тревога

• Сверхбдительность
• Выраженное напряжение и паника
• Ощущение опасности
• Фобическое избегание
• Сомнения и неуверенность
• Чувство опасности
• Тревога достижения

Депрессия

• Психомоторное торможение
• Выраженное угнетение настроения
• Чувство потери, потеря интересов и удовольствий
• Безнадежность-суицидальные наклонности
• Самообвинения
• Потеря либидо
• Плохой сон, потеря в весе

Моральное состояние ухудшается, включается психосоматика, и вы не в состоянии жить в привычном жизненном ритме. Доминирует желание спрятаться от всех накрывшись одеялом, чтобы никто не беспокоил и лежать так вечно. Или же сходить в магазин накупить себе спиртные напитки и погрузиться в нереальный мир своих печальных грез.

Депрессивное состояние делает человека неадекватным во всех сферах жизни и часто отсутствует понимание происходящего. Ментальное состояние человека находится в критическом, болезненном состоянии.

Не стоит доводить свое состояние до критического. Если вы обнаружили у себя признаки тревожности, то смело записывайтесь ко мне и мы вместе разберем откуда она пришла и как с ней справится.

Прокрастинация — это привычка откладывать запланированные или необходимые дела на потом…в пользу более краткосрочных и потенциально менее важных дел.

Цикл прокрастинации

1. Мне нужно доделать проект
2. Задача большая. Не уверен, что могу справится в установленные сроки
3. Сделаю позже, проверю почту, почитаю новости…а потом…
4. Снова ничего не успел…как так-то…почему я ничего не успеваю…
5. Задача слишком большая, конец рабочего дня, не успею…
6. Ладно, завтра с утра приступлю…

Преодоление прокрастинации – это не быстрый процесс, потребуется время для того, чтобы проанализировать и изучить свои причины прокрастинации.

Одной из причин возникновения прокрастинации может являться эмоциональное выгорание.  

• Физические симптомы: Частые головные боли, расстройства желудочно-кишечного тракта, изменения в массе тела, бессонница и физическое истощение.
• Поведенческие симптомы: Ухудшение результативности на работе, долгие рабочие часы без достижения конкретных целей, отсутствие энтузиазма и способности принимать решения.
• Эмоциональные симптомы: Пессимизм, цинизм, потеря идеалов и ценностей, ощущение одиночества и беспомощности, раздражительность и тревожность.
• Интеллектуальные симптомы: Ослабление интереса к новым знаниям и умениям, отказ от повышения квалификации и обучения.
• Социальные симптомы: Ограничение социальных контактов, отказ от хобби и интересов вне работы, ухудшение отношений с другими людьми как в семье, так и на работе, изоляция.

Сознательное внимание к своему физическому и эмоциональному состоянию, поиск поддержки специалиста и разнообразные методы релаксации, восстановления могут помочь профессионалам справиться с выгоранием и достичь психологического здоровья и гармонии в жизни.

Коммуникативные навыки играют важную роль в повседневной жизни человека, группы или организации в целом. Если информация передается не должным образом и возникают трудности в общении, то провал или конфликтная ситуация обеспечена.

• Как общаться с людьми чтобы вас слушали и слышали
• Как грамотно выходить из конфликтных ситуаций
• Как овладеть навыками медиации
• Как отстаивать личные границы и научиться говорить «нет» при этом не испытывая чувства вины и стыда
• Как научиться быть про-активным в любых жизненных ситуациях
• Как подготовиться и пройти собеседование
• Как научиться общаться с разными людьми и находить общий язык с вышестоящим руководством
• Как без стеснения обратиться за помощью или советом к друзьям, коллегам, руководству
• Как побороть чувства страха перед важной встречей или переговорами
• Как распознать манипулятора и защитить себя от манипуляций
• Как выработать стратегию и динамику эффективных переговоров
• Как управлять переговорами с учетом типов личности  

Владение инструментами hard skills и soft skills помогут вам усовершенствовать коммуникативные навыки, а также сильно повлияет на самооценку (уверенность в себе) и качество жизни.

Если у вас есть желание выстраивать гармоничное и комфортное общение? Я помогу вам.

В основе ПТСР лежит тяжелая психотравма, или же серия психотравм, или более-менее продолжительная психотравмирующая ситуация.

• Самопроизвольные/навязчивые воспоминания
• Ночные кошмары
• Вспышки прошлого
• Инициирующие (триггерные) факторы, которые вызывают такой же ужас, страх и физиологические симптомы, как и во время травмы
• Физиологическая реакция на напоминания о событиях

Всё, что находится в нашем бессознательном, всегда влияет на нас и нашу жизнь «здесь и сейчас».

Если вы осознаете, что имеете психологическую травму или замечаете у себя один из вышеперечисленных признаков, то записывайтесь на терапию. В рамках когнитивно-поведенческой терапии мы вместе проработаем ваши травмы, и построим новую жизнь.

Сексология — это наука проявления сексуальности, сексуального поведение людей, физиологию и психосексуальное развитие. Сексология формирует понятие о нормальной сексуальности и девиации.

• работа со страхами перед близостью
• страх неудачи
• сексуальная навязчивость
• преодоление смущения в общении с партнером
• проработка психических блоков и соматических зажимов
• работа с деструктивной сексуальностью и агрессией
• нарушение половой идентичности
• и. т. д.

Сексуальные проблемы обязательно приводят к ухудшению качества жизни. Отсутствие возможности полностью или частично реализовать сексуальные потребности может спровоцировать развитие нервного расстройства, привести к хронической раздражительности и даже проблемам физиологического характера.