Стадии горевания: как помочь человеку на каждом этапе

Какие стадии проходит человек при переживании горя?

Каждая стадия очень важна и имеет свои особенности, поддержка на стадиях горевания необходима. Если Вы приняли решение помочь человеку на какой-либо стадии горевания, то постарайтесь подойти к данному вопросу с максимальной ответственностью.

На начальных стадиях горевания нужно сделать акцент на негативных последствиях утраты. Процесс горевания очень сложный процесс и на все этапы в целом уходит от 1-1,5 года. Человек, который находится на стадии горевания может возвращаться к предыдущим стадиям и повторно переживать в своем порядке и темпе. К примеру, стадии отрицания и гнева может проживаться повторно или их может вообще не быть (в зависимости от индивидуальной защитной реакции психики человека).

Большинство людей проходят 5 основных стадий:

Шок (отрицание)

Особенности стадии. Человек ведет себя отстраненно или так, будто ничего не случилось. Он может говорить: «Это не могло произойти», «Не верю», «Все будет хорошо», «Это, наверное, шутка».

Значение и опасности стадии. Это защитный механизм психики. Но есть риск застрять в отрицании, жить в иллюзии. Некоторые люди убегают от реальности, например, алкоголь.

Как можно помочь:

• Быть рядом.
• Поддерживать разговоры о потере.
• Помочь осознать потерю, к примеру, к примеру дать прикоснуться к телу умершего или к могиле. В случае болезни - посмотреть на лист с диагнозом. При расставании – прочитать сообщение, в котором сообщалось о нем. Нужно действовать по ситуации.
• Тактично напомнить, что это нельзя исправить.
• Быть терпеливым и дать человеку время на осознание.
• Цель поддержки – помочь человеку осознать потерю. Помощь при горевании не может включать фразы вроде «Соберись!», «Хватит об этом говорить!». Позвольте горюющему говорить о случившееся, но не поддерживайте его иллюзий, не давайте советов и рекомендаций.

Гнев (чувство вины)

Особенности стадии. Человек ищет тех, кто виновен в случившемся. Он может злиться на себя, окружающих и даже тех, с кем что-то случилось. Например, злиться на умершего или заболевшего человека.  Если возникла аутоагрессия, она может трансформироваться в чувство вины, желание наказать себя.

Значение и опасности стадии. Человек принял случившееся, но считает это несправедливым и хочет наказать того, кто виноват. Есть риск навредить себе и окружающим, застрять в недоверии к миру и жажде мести.

Как можно помочь:

• Много разговаривать и слушать.
• Поддерживать выражение чувств экологичным способом – плач, крик, спорт, письма, помощь др.
• Помочь проанализировать случившееся, найти причины и следствия, виновников, если они и есть.
• Цель поддержки – защитить человека и окружающих от него самого, но при этом помочь выразить чувства экологичным способом.

Торг

Особенности стадии. Человек пытается заключить сделку с высшими силами, Богом, духами, самим собой или кем-то еще. Он думает: «Если я сделаю то-то, все вернется на место», «Я больше никогда не буду…». Могут появится ритуалы, правила, навязчивые идеи.

Значение и опасности стадии. Это последний защитный механизм в процессе горевания -магическое мышление. Человек верит в чудо. В таком состоянии он рискует попасть в секту, руки мошенников (целители, гадалки, маги). Или застрять в ритуалах, ограничениях.

Как можно помочь:

• Помочь человеку увидеть его долю ответственности, если она есть, но не уходить в самообвинение.
• Помочь увидеть долю ответственности других людей и обстоятельств.
• Объяснить человек, что он достоин жить дальше и быть счастливым.
• Поощрить мысли о необратимости ситуации.
• Цель поддержки – помочь осознать необратимость случившегося. Нельзя поддерживать человека в идеях самонаказания или искупления вины, если он винит себя и в чем – то ограничивает себя или принуждает к чему-то.

Депрессия

Особенности стадии. Человек чувствует бессилие. Ничего не вернуть, от мщения боль не проходит, торги не приносят результатов. Наступает отчаяние, опускаются руки. Кажется, что боль никогда не отступит. Все бессмысленно. Человек становится равнодушен к себе, другим, своим увлечениям, работе. Он не понимает, как ему жить дальше и как справиться с чувствами, которые он испытывает.

Значение и опасности стадии. Психика отказалась от защит и начала переваривать случившееся. Есть риск уйти в клиническую депрессию, зависимость, суицид.

Как можно помочь:

• Разделить боль.
• Попросить близких пострадавшего в этот период поддерживать его материально, морально, физически, например, помочь в быту.
• Найти среди близких того, кто сможет стать посредником между горюющим и миром.
• Поощрять проговаривание чувств и эмоций, помочь выразить их через творчество.
• Цель работы с гореванием – поддержать, защитить от ухода в клиническую депрессия и суицида.

Принятие

Особенности стадии. Человек возвращается к привычной жизни, начинает испытывать положительные эмоции. Боль не утихла, но человек учится жить с этим. Остается грусть, но горюющий не «проваливается» в нее. Он возвращается к работе, общению, увлечениям. Часто что-то меняет в жизни — от гардероба до переезда.

Значение и опасности стадии. Этап восстановления, создания новой жизни. Если человек берет на себя сразу многое, есть риск вернуться на стадию депрессии. Важно помнить, что сил еще мало, поэтому входить в новую жизнь нужно постепенно. Необходимо с особым вниманием и уважением относиться к себе, прислушиваться к своим ощущениям, чувствам.

Как можно помочь:

• Порекомендовать постепенно возвращаться к обычной жизни — брать больше бытовых обязанностей, рабочих задач и т. д.
• Помочь найти новые цели и смыслы или вернуться к старым начинаниям.
• Помочь найти то, что интересно и хочется узнать, попробовать.
• Не торопить, но и не слишком опекать.
• Цель поддержки — помочь наполниться ресурсом.

Важно! При оказании поддержки нужно давать горюющим надежду на лучшее. Возможно, сейчас ситуация кажется непонятной и бессмысленной, но когда-нибудь человек сможет во всем разобраться. И главное, что со всем можно справится!

Получить консультацию